イサゴール 効果

イサゴールの効果についての他にも、 便秘の解消法はありませんか？もう4〜5日出ていません。 何か良い解消法ありましたら教えてください！お願いします！！ と切実なものがありました。
その回答にはどんなふうにあったかというと、
・食べすぎをさけて、腹八分目を守る ・動物性脂肪の多い食品を控え、加工食品の利用を減らす ・食物繊維を積極的にとる ・納豆、ぬかづけ、味噌、醤油などの発酵食品を食べる ・塩分、糖分を控える ・水分をきちんと補給する 朝はもっとも便意が起こりやすい時です。朝、目が覚めたらそのまま体を動かしてみる。そうすると腸は刺激され、さらにトイレに行きたくなるでしょう。 目覚め直後の簡単な体操は誰でもできる便秘解消方法です。まず、目が覚めたら手足を伸ばし大きく背伸び。呼吸は止めずにゆっくりしましょう。 お腹をマッサージするという誰でできる便秘解消方法もあります。 マッサージは簡単な方法でできるので、誰でもできる便秘解消方法ですね。
私的には、イサゴールの効果を参考に選んでみても良いと思います。